อะไรทำให้เกิดอาการสะอึก? – วิธีหยุดอาการสะอึก

คมอรรคเดช ร่วมรักษ์,
 

เมื่อเรานึกถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการสะอึก คนส่วนใหญ่มักจะให้ความสำคัญกับสาเหตุที่พบได้ในท้องของคน นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีและคนส่วนใหญ่ก็อยู่ในแนวทางที่ถูกต้อง จนกระทั่งเราเริ่มดูสาเหตุที่ผู้คนมีพวกเขา เราก็เริ่มสงสัยเกี่ยวกับสถานที่อื่นๆ ที่อาจเกิดภาวะดังกล่าว

สิ่งสำคัญที่ทำให้เกิดอาการสะอึกน่าจะเป็นความเครียด หลายคนมีปัญหากับลมพัดจากใบเรือหรือถูกบังคับให้กลั้นหายใจ สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คนรู้สึกกังวลกับสิ่งที่พวกเขากำลังจะเผชิญ ร่างกายได้พัฒนาวิธีจัดการกับสภาวะที่ไม่สบายใจดังกล่าว

วิธีหนึ่งที่ร่างกายสามารถหยุดปฏิกิริยาต่อความวิตกกังวลได้คือการผลิตอะดรีนาลีน สามารถเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเพราะสามารถให้กล้ามเนื้อในกระเพาะอาหารผ่อนคลายซึ่งนำไปสู่การเริ่มมีอาการสะอึก ความจริงก็คือ พวกเราส่วนใหญ่เคยชินกับการสะอึกซึ่งการผลิตอะดรีนาลีนเป็นตัวการ

อาการสะอึกมักเกิดจากความวิตกกังวล เป็นสาเหตุที่พบบ่อยและอาจเกิดจากความเครียด การอดนอน การรับประทานอาหารที่มีคาเฟอีนมากเกินไป หรือความกังวลที่มากเกินไป

คนส่วนใหญ่จำเป็นต้องกินโปรตีนจำนวนมากเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการสะอึก มีความเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานโปรตีนจำนวนมากและการมีระบบย่อยอาหารที่ผ่อนคลาย อาหารที่มีโปรตีน เช่น เนื้อไม่ติดมัน ไข่ ปลา นม และโยเกิร์ตสามารถช่วยได้ อาหารประเภทนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่จะส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ

หากคุณได้หลีกเลี่ยงสาเหตุของอาการดังกล่าวเพราะไม่แน่ใจว่าอาการสะอึกเกิดจากความเครียดหรือวิตกกังวลหรือไม่ ครั้งต่อไปที่คุณพบให้ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ ที่ระบุไว้ด้านบนและดูว่าเกิดอะไรขึ้น คุณอาจพบว่าจิตใจของคุณได้ตัดสินใจว่าต้องการเริ่มต้นและกำลังจะออกจากท้องของคุณ

 

โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของอาการ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดมัน หากคุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้เนื่องจากความเครียด คุณควรไปพบแพทย์และรับคำแนะนำเกี่ยวกับยาที่สามารถช่วยแก้ปัญหาได้ เป็นไปได้ว่าอาการบางอย่างอาจเป็นผลมาจากภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่านั้นมาก

หากอาการสะอึกไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง คุณสามารถลองใช้วิธีการรักษาแบบบ้านๆ ที่แสดงว่าหยุดหรืออย่างน้อยก็บรรเทาอาการเหล่านี้ได้ เช่น ประคบน้ำแข็ง การรักษาด้วยสมุนไพร และการอาบน้ำร้อน นี่เป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับอาการ เยี่ยมชมเว็บไซต์สุขภาพและยาที่ดีที่สุดในประเทศไทเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาและป้องกันโรคที่มีประสิทธิภาพ

อีกวิธีหนึ่งในการรักษาอาการสะอึกคือการฝึกหายใจ ซึ่งจะเพิ่มความผ่อนคลายและปรับปรุงระบบย่อยอาหารโดยรวม นี่เป็นเรื่องง่ายมากและทุกคนสามารถทำได้เพื่อใช้ชีวิตตามปกติ

เทคนิคการหายใจขั้นพื้นฐานที่คุณจะได้เรียนรู้ ได้แก่ การหายใจแบบไดอะแฟรมแบบลึก ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้ ความดันโลหิตต่ำและช่วยขับเสมหะออกจากลำไส้ส่วนบน

เมื่อคุณรู้วิธีการทำเช่นนี้แล้ว คุณสามารถเริ่มดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณของเหลวในร่างกายของคุณคงที่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องกลั้นหายใจเพราะเป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติที่จะทำให้คุณหายใจเข้ามากขึ้นและหายใจออกน้อยลง

เมื่อหายใจอย่างนั้นก็หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูกจนกระทั่งส่วนหลังของคอกดทับช่องอกเมื่อคุณหายใจออก คุณจะต้องดึงไดอะแฟรมด้านหลังออกจากช่องอกในขณะที่ทำตรงกันข้ามกับจมูก

 

ข่าว

ใส่ความเห็น